Płatki owsiane,żytnie,jaglane,orkiszowe wszystkie są ekstra. Kto Ci powiedział że płatki źle działają...?UTYĆ MOŻNA NAWET OD JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY... Może trochę [...]
Twoim bledem jest wliczanie warzyw do bilansu. Wegle z warzyw nie maja znaczenia. Rano daj platki owsiane i jajka pamietaj, ze to podstawa calego dnia. Nawet 30-40% kcal na caly dzien moze byc w sniadaniu. Potem koniecznie wegle zlozone (kasza, ryz brazowy) przed treningiem i po (po, mozna tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj [...]
mariusz też pomyślałem, że to nabyta alergia, ale pierwsze co zrobiłem to usunąłem gluten na kilka dni, może za krótko. Spróbuje jeszcze raz Pat u mnie są problemy z jelitami, mam IBS, biorę debretin więc myślę że wystarczy, probiiotyk też Debutiru nie brałem, Na razie pokombinuje z dietą Bebolek Owszem nadmierne gazy, wzdęcia, biegunki to [...]
Pozostalo 48 dni. 150 g pasztetu drobiowego 'swojskiego' 20 g chleb razowy 200 ml mleko 40 g platki( dwie ostatnie pozycje zostały zjedzone celem pobudzenia leniwej kiszki) SKUTECZNIE. 260 g pasztet j.w. 30 g chlebek razowy zielenina 3180g filet drobiowy 30 g ryz brązowy, zielone-czerwone + lniany [...]
lejdiG dzięki :-) 1.05 czwartek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * rower w lesie :-D Sezon rowerowy oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało :-( MISKA Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd ;-) - płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey - chleb, makrela, jajka - chleb, pasztet, ser zółty, banan - [...]
Night w porównaniu do tego co było kiedyś to kiepsko ;-) Ale masz rację, pozostaje na spokojnie robić swoje :-) 13.06 poniedziałek Aktywność Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. [...]
Night pamiętam te drabinki, "domki", "piramidy" i kule :-) Dawno już takich atrakcji nie widziałam, mimo że znam wszystkie place zabaw w okolicy %-) Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać [...]
I znowu zaległości... ciągle brak czasu, żeby zrobić wypiski a im więcej się uzbiera tym gorzej się za to zabrać ;-) W zeszłym tygodniu treningi wg planu - pn, śr, pt, reszta dni dnt, w niedziele jeszcze ćwiczenia na brzuch. Poza tym wizyta u fizjo i spacery. Nie będę już uzupełniać wypisek z treningów, dorzucę do aktualnych. Treningi 3x w [...]
[...] odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, wiec w ramach moze tylko potwierdzenia - ryz brazowy i basmatii, kasza [...]
[...] odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, wiec w ramach moze tylko potwierdzenia - ryz brazowy i basmatii, kasza [...]
Dobrze Pani Szefowo. Przyłożę się do rozgrzewki. Byłam dzisiaj na zakupach i chciałabym sie poradzić pare rzeczy, czy to sie nadaje, czy nie - nie żebym sie zaraz na te wszystkie produkty napalała (chociaz na mięso to się jaram :P ) tylko dobrzeby było miec jakiś zamiennik dla ryżu, żeby nie było monotonnie. 1.quinoa (znalazłam u kogos kto też [...]
Witam dzisiejszy trening trochę intensywniejszy od poprzedniego , gdyż wczoraj trochę piwek machnąłem i wróciłem późno do domu tak więc : 19.03.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 45kg 2 seria - 68kg 3 seria - 90kg x 8 2.RLD 1 seria - 50kg 2 seria - 73kg 3 seria - 93kg x 8 [...]
Nie wiem czemu nikt się nie wypowiada :P wiem , że amatorski dziennik i podstawa FBW nie ma co oglądać no ale liczyłem na wiele cennych porad dzięki którym bym może coś zmienił ? DIETA : Śniadanie - 3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem , oliwa + 1x kap witamin i minerałów 3h później - 2x bułki razowe z jajem i ( ogórkiem i pomidorem ) [...]
[...] MAłA ILOść DO SAMKU 17:00,18:00 Trening 19:00 chleb razowy z twarogiem lub wedlina, serem zoltym? DAJ TU JAKIE MIESKO NP. PIERS Z KURCZAKA CZY INDYKA, UDKO Z INDYKA, WOLOWINA LUB TUNCZYK 20:30 jajecznica z 3 jaj jesli platki byly na pierwsze sniad anie lub piers z kurczaka + chleb razowy i do tego jakies warzywo. TU DAJ TWARóG 100G + WARZYWO
no np weglowodany proste: cukry-dekstroza,fruktoza,cukier gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego [...]